Khasiat Daging Kelinci

By. Shinta Ferlina

Kelinci adalah hewan mamalia yang dapat ditemukan di banyak bagian bumi. Pada awalnya, hewan ini adalah hewan liar yang hidup di Afrika hingga di daratan Eropa. Namun, selain karena hewan ini memiliki paras yang menggemaskan dan menarik perhatian banyak orang, kelinci juga termasuk dalam kategori hewan yang mudah berkembang biak, maka populasinya cepat meluas ke berbagai belahan bumi.

Di Indonesia, sudah banyak dikembangbiakan kelinci lokal, yaitu jenis kelinci jawa (Lepus negricollis) dan kelinci sumatera.( Nesolagus netseherischlgel). Populasi kelinci Jawa diperkirakan masih ada di hutan-hutan sekitar wilayah Jawa Barat. Warna bulunya coklat perunggu kehitaman. Ekornya berwarna jingga dengan ujungnya yang hitam. Berat bobot kelinci jawa dewasa bisa mencapai 4 kg. Sedangkan kelinci sumatera, merupakan satu-satunya kelinci asli Indonesia. Habitatnya adalah hutan di pegunungan Pulau Sumatera. Kelinci sumatera dapat memiliki panjang badan yang mencapai 40 cm. Warna bulunya cukup khas, yaitu berupa kelabu coklat kekuningan.

Dengan dikeluarkannya pernyataan bahwa mengkonsumsi daging kelinci itu adalah halal, maka daging kelinci dapat menjadi makanan alternatif yang relatif mudah diperoleh. Namun karena kurangnya minat orang banyak untuk mengkonsumsi daging kelinci karena terpaku pada dilema bahwa kelinci adalah hewan yang lucu, menggemaskan, dan selalu menarik perhatian banyak orang untuk memeliharanya daripada memakannya, maka jarang sekali orang yang mau mengkonsumsi daging kelinci ini. Padahal mutu gizinya lebih bagus dibanding daging sapi, daging kambing, dan sebagainya.

Data Biologi Kelinci

Masa hidup : 5 – 10 tahun

Masa produksi: 1 – 3 tahun

Masa reproduksi: 29 – 31 hari

Masa penyapihan: 6 – 8 minggu

Umur dewasa: 4 – 10 bulan

Umur dikawinkan: 6 – 12 bulan

Masa perkawinan setelah beranak: 1 minggu setelah anak kelinci disapih

Siklus kelamin: poliestrus, dalam 1 tahun dapat 5 kali reproduksi

Siklus birahi: 2 minggu

Ovulasi: 9 – 13 jam setelah kawin

Fertilitas: 1 – 2 jam setelah kawin

Jumlah kelahiran: 6 – 8 ekor

Volume darah: 40 ml/kg berat badan

Kandungan Daging Kelinci

Daging kelinci memiliki kandungan kolesterol dan natrium. Memiliki tulang yang tipis, dagingnya halus, serta memiliki serat yang pendek. Daging kelinci memiliki serat daging yang halus dan pendek dengan warna sedikit pucat, yang menandakan memiliki kadar lemak yang rendah dan glikogen yang tinggi sama halnya dengan daging ayam. Daging kelinci juga mengandung satu zat yang disebut senyawa kitotefin, yaitu senyawa yang berfungsi untuk menstabilkan membran sel mastorit yang mampu merangsang terbentuknya antibodi dalam tubuh.

Khasiat Daging Kelinci

1. Memiliki kadar gizi yang tinggi dibandingkan dengan daging sapi maupun daging kambing
2. Daging kelinci mampu menurunkan kadar kolesterol dan penyakit jantung. Rendahnya kandungan kolesterol dan natrium membuat daging kelinci sangat dianjurkan sebagai makanan untuk pasien penyakit jantung, usia lanjut, dan mereka yang bermasalah dengan kelebihan berat badan.
3. Tulang kelinci lebih tipis, dagingnya halus, seratnya pendek sehingga mudah dikunyah. Sehingga bagi para lansia yang kesulitan mengunyah daging, dianjurkan mengkonsumsi daging kelinci karena mudah dikunyah dan bergizi.
4. Kandungan senyawa kitotefin yang terdapat dalam daging kelinci apabila dicampurkan dengan berbagai senyawa lain seperti lemak omega 3 dan omega 9, mampu menyembuhkan penyakit asma. Secara teknis, senyawa ini berfungsi menstabilkan membran sel mastorit yang bereaksi karena alergi asma. Perpaduan yang terjadi antara senyawa-senyawa tersebut akan membentuk antibodi pada tubuh yang mencegah terjadinya asma.
5. Kebiasaan kelinci mengkonsumsi jenis daun hijau kacang-kacangan, bermanfaat dalam menurunkan tingkat kolesterol dan konsentrasi glukosa pada kelinci, dan apabila manusia mengkonsumsi daging kelinci tersebut maka hal itu juga akan menurunkan kolesterol manusia yang memakannya.

Tips

Salah satu cara memperkenalkan daging kelinci pada masyarakat adalah dengan mengolah daging kelinci ke dalam beberapa jenis masakan seperti sate kelinci, sosis, dendeng, dan bakso. Semakin cepat dimasak, kandung gizi kelinci akan semakin sedikit berkurang. Daging kelinci yang paling baik dimasak adalah daging kelinci yang muda karena lebih cepat matang.

Yang perlu diperhatikan dalam pengolahan daging kelinci sebelum dimakan adalah tidak mengolah daging dalam suhu yang terlalu panas, jangan sampai melebihi 150 ⁰C. Karena apabila melebihi batas suhu tersebut dikhawatirkan kadar kitotefin dalam daging tersebut akan hilang.

k4y4r1z - khasiat makanan

Tips Meningkatkan Gairah Seks Pasutri

Metode Pendekatan Bercinta

• GODAAN PENUH CINTA. Dengan merangsang istri melalui godaan-godaan penuh cinta akan lebih hangat daripada merajuk dan meminta dengan merengek. Kekeliruan berkomunikasi seperti ini akan menjadikan alasan kenapa para istri tidak memiliki pesona dan daya tarik di dalam perkawinannya.
• ROMANTISME ALA NOVEL. Sikap romantis sangat penting untuk meningkatkan gairah seks istri. Jalan keluar yang paling sering ditemui bagi wanita yang mendambakan keromantisan dari suaminya adalah melalui media-media sastra yang romantis. Novel-novel romantis kerap terbukti sebagai tempat persinggahan di mana wanita dapat menemukan petualangan romantis bila mereka tidak memperolehnya dari suami mereka.
• SUAMI AGRESIF & ROMANTIS. Wanita senang kalau suami mereka mengajak duluan untuk berkencan atau meluangkan saat-saat romantis bersama. Berkencan, merupakan satu cara untuk memenuhi kebutuhan romantis yang ada dalam diri istri.
• PELUKAN SANTAI. Tips menciptakan keromantisan di dalam perkawinan, antara lain berikan istri hadiah; rangsang dia untuk memeluk hanya karena menginginkannya; rasa santai dan pijatan.
• PERSIAPAN BERCINTA. Dalam bercinta diperlukan persiapan. Bila wanita memang sudah dipersiapkan untuk menghadapi kejadian seksual, maka apa yang nanti diperoleh si pasangan pasti akan lebih memuaskan.

• SEKS ADALAH SENI. Sebagian orang percaya bahwa berhubungan seks dan bercinta adalah dua penggambaran dari perilaku yang sama. Potensi seks seharusnya dipandang sebagai bentuk seni untuk dinikmati, bukannya kebutuhan naluri untuk dipenuhi.
• CINTAI TUBUH WANITA. Dalam hal foreplay, ingat bahwa seorang wanita perlu untuk mengetahui apakah keseluruhan tubuhnya dicintai dan dihargai. Tidak hanya daerah ginitalnya saja. Inilah hal paling penting yang harus dipahami dalam soal perbedaan wanita dan pria. Pria suka kalau wanita mencumbui daerah vital mereka selama hubungan seks berlangsung, namun apa yang paling utama dalam benak mereka masih saja soal seks dan genital. Namun seorang wanita senang bila daerah non-merangsang seksual mereka dicumbui, karena itu membuat mereka disayangi dan dihargai.
• 
• MELEPAS PAKAIAN. Tips lainnya adalah rangsangan agar ia menanggalkan pakaiannya. Salah satu yang ingin Anda rangsang terhadap istri adalah dengan mem buatnya menanggalkan pakaiannya. Ada beberapa hal yang harus dilakukan agar bisa memandang kepolosan tubuh lebih sering dan lebih lama. Dalam hal ini, jangan mengejek kekurangan yang ada padanya, atau kecaman atau ketidaksukaan yang ia rasakan mengenai tubuhnya sendiri. Di saat ia menanggalkan pakaiannya, puaskan mata selagi memandang tubuhnya. Pastikan ia tahu bahwa Anda sedang memandangnya di kala ia melepas bajunya.
• PAYUDARA BERPERAN PENTING. Masih dalam tahapan foreplay, payudara memainkan peranan penting. Seiring Anda terus melanjutkan foreplay, cumbuan cepat atau lambat biasanya akan merayap ke daerah payudara. Daerah ini merupakan wilayah yang tergolong amat sensitif pada tubuh wanita, khususnya puting payudara. Wanita biasanya akan amat senang kalau pasangannya begitu menyukai, menikmati, dan merasa terpuaskan dengan payudara yang dimiliki.

Tips Meningkatkan Gairah Seksual

• PIJAT & AROMA THERAPY. Putar lagu tenang, redupkan lampu, dan pijatlah pasangan Anda. Gunakan minyak dengan aroma yang membangkitkan gairah, seperti aroma mawar, melati, atau lainnya sesuai selera. Pijatan lembut yang Anda atau suami berikan akan menimbulkan getaran-getaran khusus yang dapat membangkitkan gairah.
• OLAHRAGA DANSA. Bukan saja tubuh Anda yang akan merasa segar, melainkan juga gairah bisa meningkat. Olahraga yang teratur dapat meningkatkan energi. Olahraga tak selalu berarti lari, jogging, atau main tenis. Berdansa dengan pasangan pun termasuk olahraga. Lakukan sekitar 20 menit. Jangan lupa lakukan pula kontak mata sehingga suasana mesra tercipta.
• SAJIKAN TEH DENGAN RASA PEPPERMINT. Secangkir teh yang mengandung peppermint sebelum berangkat tidur dipercaya bisa meningkatkan gairah suami. Bisa juga secangkir minuman cokelat.
• KONSUMSI VITAMIN DAN MINERAL SUPLEMEN. Ini juga bisa mengembalikan gairah. Penelitian menyebutkan adanya keterakaitan antara kekurangan vitamin A, C, E, B-kompleks, plus selenium, dan zat besi dengan menurunnya gairah seorang pria. Semua itu diperlukan suami untuk memproduksi testosteron.

Lewat makanan, pola makanan, dan pendekatan yang tepat, gairah seks dapat kembali menghangat. Perut kenyang, hati juga senang. Kegiatan makan bersama, entah itu makan malam atau sarapan sering menjadi waktu penting bagi pasangan untuk berinteraksi.

k4y4r1z - Khasiat Daging Kelinci

Tips Meningkatkan Gairah Seks Pasutri

Menu Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seksual

• AIR KELAPA. Air kelapa dicampur dengan air madu. Meningkatkan gairah seksual adalah salah satu khasiat air kelapa ini. Air kelapa dengan ditambahkan sedikit madu, diyakini dapat merangsang pusat-pusat seksual tubuh.
• GINKO. Tumbuhan herbal ini sangat populer di kalangan masyarakat. Selain dipercaya mampu meningkatkan daya ingat, juga berfungsi sebagai anti depresan sehingga menimbulkan relaksasi yang baik. Juga meningkatkan aliran darah guna membantu memelihara ereksi yang sangat sempurna.
• KURMA. Kurma dapat meningkatkan energi tubuh sehingga menambah stamina pasangan saat berhubungan seksual. Selain itu, kandungan asam amino yang tinggi dapat meningkatkan libido pria.
• ADAS. Tumbuhan adas dikenal baik oleh nenek moyang kita sebagai ramuan kesuburan. Setelah diteliti memang benar adanya. Kandungan sineolnya berkhasiat merangsang ereksi. Sedangkan zat rutin membantu merangsang semangat gairah seksual dan libido pada pria.
• TERONG. Terong ungu merupakan sayuran yang berkhasiat bagi kesuburan pria. Kandungan flavonoid atau vitamin P dalam terong ini berperan sebagai antioksidan dan melancarkan sirkulasi darah, dan baik untuk mengatasi disfungsi ereksi yang disebabkan gangguan sirkulasi.

• NANAS. Dalam setiap buah nanas memiliki kandungan potassium dan vitamin B yang bermanfaat untuk meningkatkan energi tubuh kita. Serta terdapat enzim bromelain yang dipercaya bisa meningkatkan libido kaum pria.

• ALPUKAT. Alpukat merupakan buah yang sarat dengan gizi baik. Terdapat asam folic tinggi, yang dipercaya dapat membantu metabolism protein dalam tubuh sebagai sumber energi. Selain itu, baik untuk wanita karena bisa membantu meregulasi kelenjar thyroid. Bagi pria, kandungan vitamin B6-nya dapat meningkatkan produksi hormon pria.
• STRAWBERRY. Strawberry memiliki banyak hal positif bagi tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dipercaya sebagai anti sel kanker. Juga bisa untuk memutihkan gigi kita secara alami. Umumnya bagi pria, strawberry memiliki bentuk dan struktur yang bersifat birahi. Sehingga dapat memberikan sugesti erotis dan kesenangan saat melakukan foreplay. Rasa manis, lengket dan berlendir ini, bisa digunakan sebagai media memanjakan pasangan kita. Olah strawberry sebagai smoothies, campurkan ke dalam cornflakes, atau celupkan ke dalam cokelat cair.



• BIJI SELASIH. Buah biji selasih ternyata memiliki kandungan luar biasa dibanding buah lainnya. Terdapat zat cineole dan tannin yang berkhasiat merangsang ereksi dan mengurangi sekresi cairan lebih pada miss cheerful pada wanita.
• JAHE. Sineol dalam jahe dapat merangsang aktivitas saraf pusat, mencegah ejakulasi dini da merangsang ereksi. Jahe juga memiliki sifat hangat sehingga dapat melancarkan peredaran darah, khususnya organ seksual. Selain itu, juga sebagai simultan sehingga meningkatkan kemampuan ereksi. Anda dapat mengolahnya sebagai wedang jahe, atau dikunyah di sela-sela menikmati sushi.
• KACANG ALMOND. Kandungan asam lemaknya sangat penting bagi produksi hormon pria. Selain itu, mengandung aroma yang seksi sehingga bila pria mengkonsumsinya menimbulkan stimuli rasa penasaran dan merangsang wanita untuk bercinta. Kudap kacang ini begitu saja, atau tambahkan ke dalam adonan brownies Anda.
• COKLAT. Makanan yang banyak disukai kaum hawa ini ternyata sangat baik bagi pria. Coklat memiliki kandungan phenylethylamine, yaitu senyawa kimia yang membuat perasaan senang bila kita memakannya. Uniknya, perasaan ini juga bisa terbawa ketika kita melakukan seks. Apalagi, kandungan theobromine yang mirip dengan kafein ternyata membuat sensasi berdebar-debar sehingga gairah seks dapat meningkat tajam dan bercinta semakin menyenangkan. Selain menimbulkan sensasi jatuh cinta, dark chocolate juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung anti oksidan.
• KOPI. Kalau biasanya orang mengenal manfaat kopi hanya sebatas mencegah rasa kantuk, ternyata kopi memiliki kemampuan luar biasa selain itu. Dengan mengkonsumsi secara rutin maksimal dua cangkir setiap hari, kafein itu dapat membantu rangsangan seksual dan pemicu energi tubuh. Para peneliti dari Southwestern University, Texas, AS, menemukan bahwa kopi juga bisa mendongkrak libido wanita.
• TELUR. Entah direbus, diceplok, didadar, telur mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh menyeimbangkan level hormon dan mengatasi stres. Apakah suasana di kantor telah menurunkan mood Anda dalam bermesraan dengan suami? Buatlah roti isi telur, atau makanan lain yang mengandung vitamin B6, seperti bayam, wortel, kacang polong, biji bunga matahari, bibit gandum, atau ikan, untuk memperbaiki mood Anda. Beberapa orang bahkan memakan telur mentah sebelum melakukan hubungan seksual. Namun telur rebus juga bisa memberikan manfaat yang sama.



• STEAK. Daging sapi dan daging unggas berwarna gelap dapat membantu mengendalikan produksi prolaktin dalam tubuh, yaitu hormon yang pada kadar yang tinggi dapat mengurangi dorongan seks Anda. Namun Anda yang lebih menyukai sayuran pun bisa mendapatkan semangat atau dorongan yang sama dari nasi merah, roti gandum, sayuran berwarna hijau, dan keju yang lunak.
• BAWANG. Nafas bau bawang memang enggak seksi, tetapi itu kalau hanya terjadi bila Anda berciuman tanpa menggosok gigi lebih dulu. Kenyataannya, bawang merah atau bawang putih memperlebar pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi darah di tubuh bagian bawah. Tumis brokoli bawang putih, atau kebab daging dan bawang boleh Anda nikmati beberapa jam sebelumnya. Jika tak tahan baunya, makan saja kapsul bawang putih.
• JERUK. Buah ini kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan stamina tubuh dan memerangi flu. Manfaat lain jeruk yang tidak Anda ketahui adalah meningkatkan kadar oxytocin, hormon yang mendorong Anda untuk bersentuhan dengan orang lain, entah dengan memeluk atau meringkuk ke dalam pelukan pasangan Anda. Bosan dengan jus jeruk, masukkan saja potongan buah jeruk ke dalam salad atau jadikan saus crepes.
• OATMEAL. Makanan yang biasa Anda jadikan sarapan ini tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kadar testosteron di dalam darah. Seperti yang Anda ketahui, hormon testosteron penting bagi kesehatan pria maupun wanita. Fungsinya antara lain adalah meningkatkan libido dan energi.
• MADU. Selain dipercaya dapat menjaga stamina tubuh, madu juga mengandung boron, mineral yang dapat meningkatkan kadar testosteron yang mendorong libido. Konsumsi madu sebagai pengganti gula dalam teh, atau jadikan bahan untuk mengolah ayam panggang.
• PISANG. Enzim bromelain yang terkandung dalam pisang terbukti bisa meningkatkan libido pria. Selain bromelain, zat potasium dan vitamin B dalam pisang juga sanggup meningkatkan tenaga yang lemas. Dibanding makanan lain, pisang lebih mudah dinikmati karena tak perlu diolah.
• SELEDRI. Si kecil hijau ini ternyata menyimpan manfaat yang hebat untuk mendorong gairah seksual. Rahasianya adalah androsterone yang terkandung dalam sayuran tersebut. Setelah mengunyah seledri, hormon tersebut keluar lewat pernapasan pria. Walaupun tak berbau, keluarnya hormon tersebut bisa meningkatkan gairah wanita. Sebaiknya seledri dimakan dalam keadaan mentah. Cukup dicuci dan dipotong, lalu kunyah sampai habis.
• TIRAM MENTAH. Tiram mentah sudah lama terkenal sebagai peningkat libido pria. Kandungan seng yang tinggi bisa meningkatkan produksi sperma dan horman testoteron pada tubuh pria. Tak hanya itu saja, tiram juga mengandung dopamine, hormon yang akan mendorong kepuasan seksual. Cara memakannya, bersihkan cangkang tiram dari berbagai kotoran yang menempel. Keluarkan isinya dan letakkan di atas es. Jika suka, bisa percikan sedikit perasan lemon. Lalu, siap dinikmati bersama.

k4y4r1z - Metode Pendekatan Bercinta

Sulit Tidur (Insomnia)

Dampak Insomnia
• TIDAK PRODUKTIF. Dampak serius insomnia adalah turunnya produktivitas sehingga seringkali mengganggu kegiatannya.
• TIDAK FOKUS. Penderita insomnia sering mengantuk di siang hari dan tidak bisa memusatkan perhatian pada hal-hal detail.
• TIDAK BISA MEMBUAT KEPUTUSAN. Mereka tidak dapat memberikan pertimbangan untuk mengatasi masalah, sehingga seringan apapun masalah yang ada, akan terasa berat untuk diatasi.
• PELUPA. Orang insomnia juga sering lupa, bahkan bagi hal yang baru saja dialaminya.
• PEMARAH. Tubuh lelah akibat tidak tidur semalaman membuat penderita insomnia mudah terusik. Hal-hal kecil dapat menimbulkan kemarahan karena penderita insomnia menjadi pribadi yang sensitif.

Pencegahan dan Pengobatan
• PERBAIKI GIZI SECARA UMUM. Diperlukan asupan gizi (magnesium dan kalsium) yang cukup jumlahnya untuk menangkal insomnia. Defisiensi magnesium dan kalsium menyebabkan tidur tidak nyenyak. Sebenarnya fungsi magnesium adalah merelaksasi otot. Apabila otot kaku, timbul rasa ngilu-ngilu yang membuat badan terasa sakit. Kalsium yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang juga dapat dimanfaatkan untuk menenangkan pikiran. Kalsium berdampak calming effect. Jadi, kondisi kecemasan atau stres dapat dikurangi dengan magnesium dan kalsium.

• KONSUMSI VITAMIN B KOMPLEKS. Hormon melatonin bermanfaat membuat tidur lebih nyenyak. Saat ini sudah ada produk suplemen yang mengombinasikan magnesium, kalsium, dan melatonin. Vitamin B kompleks dapat membantu penderita insomnia karena mendorong tercapainya kondisi istirahat.
• MAKAN KARBOHIDRAT KOMPLEKS. Makanan sehari-hari juga perlu diperhatikan. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti, crackers, atau bagel dapat membantu tidur Anda. Lawan dari karbohidrat kompleks adalah karbohidrat sederhana seperti gula. Karbohidrat kompleks bermanfaat karena ternyata zat gizi tersebut dapat memacu pengeluaran serotonin, yaitu suatu neurotransmitter otak yang merangsang rasa kantuk.
• MINUM SUSU DAN MADU. Segelas susu hangat dan madu juga dapat menjadi obat mujarab agar lebih lelap tidur. Susu banyak mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu pengeluaran serotonin sehingga memudahkan tidur. Triptofan juga memacu pengeluaran hormon melatonin.
• MAKAN DAGING KALKUN. Suplemen triptofan telah dilarang di AS karena pernah menyebabkan penyakit gangguan darah serius akibat produknya terkontaminasi. Namun, tidak ada risiko bagi orang-orang yang mau mengonsumsi bahan makanan kaya triptofan seperti susu atau daging kalkun sebagai upaya mengurangi insomnia.
• MAKAN LETTUCE, KACANG, IKAN ATAU AYAM. Orang-orang yang sulit tidur dianjurkan makan lettuce di malam hari. Lettuce mengandung substansi terkait opium yang mempercepat kantuk, dan juga mengandung hyoscyarnin yang bersifat antikram. Makan malam hendaknya juga menyertakan kacang-kacangan dan ikan atau daging ayam. Jenis-jenis itu kaya akan niasin (vitamin B3) yang membantu pengeluaran serotonin.
• MAKAN KANGKUNG, PALA, PISANG. Makanan untuk membantu mengantuk antara lain kangkung, buah pala dan pisang.

Makanan Terlarang
• KAFEIN, ALKOHOL, GULA. Makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan dengan bumbu menyengat, kafein, alkohol, karbohidrat sederhana (gula, sirup), makanan berpengawet, dan makanan kaleng. Gula dan sirup bersifat meningkatkan gula darah dan penghasil energi yang cepat sehingga akan mengganggu tidur.
• DAGING SAPI. Makanan berprotein tinggi seperti daging sapi dapat mencegah produksi serotonin sehingga tubuh terjaga terus-menerus.
• ZAT PENGAWET (MSG). Monosodium glutamate (MSG) sebaiknya dihindari karena memunculkan reaksi stimulan.

• KEJU, COKLAT, BAYAM, TOMAT. Menghindari keju, cokelat, sayur bayam, dan tomat menjelang tidur juga dianjurkan. Semua itu mengandung tyramin yang merangsang keluarnya norepinephrine sehingga otak terjaga.

Tips Tidur Enak
• JANGAN ABAIKAN RASA KANTUK. Pergilah ke tempat tidur hanya bila mengantuk.
• BUAT TEMPAT TIDUR MENJADI SPESIAL. Jangan makan, menonton, membaca atau melakukan kegiatan lainnya (kecuali berhubungan seks) di tempat tidur.
• DISIPLIN WAKTU TIDUR DAN BANGUN. Selalu bangun tidur tepat waktu, pada pukul berapa pun Anda pergi tidur. Karena, ini akan merusak jam biologis Anda. Toleransi sebaiknya tak lebih dari 1 jam. Bila Anda masih butuh tambahan waktu dan mengantuk di siang hari, tidurlah selama setengah jam.
• STOP KOPI & ROKOK. Jangan minum kopi atau merokok minimal 5-6 jam sebelum tidur.
• STOP MINUMAN BERALKOHOL. Hentikan kebiasaan minum minuman beralkohol.
• BEROLAHRAGA YANG TERATUR. Namun, sebaiknya dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur. Olahraga berat membuat Anda terlalu segar dan susah tidur.
• RELAKSASI DULU. Lakukan relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan ketegangan dan melepaskan gangguan pikiran.
• MAKAN MALAM RINGAN. Jangan makan makanan berat di malam hari. Tapi juga jangan terlalu sedikit karena bisa lapar susah tidur. Makan berat akan menekan diafragma dan menyebabkan napas terganggu. Juga akan berpengaruh pada pembentukan hormon awet muda. Makanlah minimal 2 jam sebelum tidur. Kalau masih lapar, tambahkan susu.
• KONDISIKAN LINGKUNGAN TIDUR. Bila Anda bekerja dalam shift dan harus bekerja pada malam hari, Anda harus “mengubah” siang menjadi malam. Hindari cahaya, bunyi berisik dan apa pun yang bisa membuat Anda merasa berada di siang hari.

k4y4r1z - tips meningkatkan gairah seksual pasutri

Tips Meningkatkan Gairah Seks Pasutri

Gairah seks merupakan salah satu unsur utama mengharmoniskan hubungan suami-istri. Bayangkan jika baru lima tahun usia pernikahan, Gairah seks istri menurun sementara gairah seks suami kian menggebu-gebu. Ini tentu akan menimbulkan masalah. Untuk itulah para suami perlu mengetahui teknik meningkatkan gairah seks istri, maupun sebaliknya. Sebelum mengetahui teknik meningkatkan gairah seksual pasangannya, ada baiknya melihat dulu sifat-sifat dasar wanita dan pria terlebih dahulu. Hal ini merupakan pengetahuan dasar yang harus dimiliki agar dapat saling memahami antar pasangan.

Sifat Dasar Wanita

• Wanita membutuhkan pujian. Tapi apabila dipuji selalu tidak tahu cara menerima pujian itu, karenanya seringkali ditutupi dengan gurauan “tidak lucu”, senyuman “dipaksa”, dan kadang-kadang bertingkah berlebihan cenderung “genit”.
• Wanita ingin merasa dikagumi. Sewaktu seorang pria menyatakan kekaguman, sentuhlah ia dengan lembut. Dengan menyentuhnya, berarti sudah menunjukkan rasa suka padanya.
• Wanita yang diperhatikan pria akan berusaha untuk tampil feminin. Wanita yang pandai menjaga penampilan dan kelihatan selalu cantik, bersih, menggemaskan dan menarik menjadi pilihan banyak pria. Penampilan menunjukkan wanita mampu menghargai diri.



• Wanita senang diberi hadiah. Benda terkecil dan termurah pun akan sangat berharga bila diberikan dengan suasana yang romantis, tenang, dan menggoda.
• Pada dasarnya wanita senang digoda, tapi ada yang terlihat dengan jelas ada pula yang menutupinya dengan hati-hati karena takut dengan persepsi negatif yang mungkin bisa saja muncul.
• Wanita adalah makhluk yang sensitif, halus perasaannya, selalu membutuhkan “bahu” seseorang untuk dijadikan tempatnya menangis.
• Wanita tidak menyukai hal yang terlalu serius. Pola berpikirnya akan dua kali lipat lebih tinggi daripada laki-laki apabila diajak serius, bahkan tidak jarang dapat menggandakan tingkat emosinya sendiri, ditandai dengan intonasi suara yang tinggi dan perilaku yang berlebihan.
• Wanita tidak suka ditebak perasaannya, tapi ingin didengarkan perasaannya.
• Wanita sangat mudah jatuh hati pada pria yang terlihat perhatian dan baik padanya.
• Sifat keibuan pada diri setiap wanita mampu memanjakan pria. Sifat keibuan ini mampu membuat pria merasa tentram ketika sedang stress, cemas dan gelisah.

Sifat Dasar Pria

• Seorang pria suka memperhatikan detail pada diri wanita. Tak jarang wanita merasa risih dengan perhatiannya itu karena seringkali tidak pada tempatnya. Hal itu wajar, karena pada dasarnya seorang pria suka bereksplorasi sendiri.
• Sebenarnya pria tidak pandai berbohong ataupun menutupi perasaannya dalam keadaan “face to face”. Wanita memiliki kelebihan dalam menerjemahkan isyarat verbal, visual, dan bahasa tubuh lainnya seolah-olah “antena”. Hal ini akan menjadi pengganjal bagi kaum pria apabila mau berbohong. Alhasil, pria lebih bisa berbohong melalui telepon, surat, sms, atau e-mail.
• Pria tidak suka berbicara bertele-tele, sehingga berbagai sindiran ataupun sinyal negatif yang dikeluarkan tidak akan berdampak banyak. Wanita akan kelelahan apabila terus-menerus menggunakan sindiran itu.
• Pria akan terpacu untuk menyaingi wanita pintar yang disukainya. Mitos bahwa pria lebih menyukai perempuan yang terlihat lemah adalah pikiran lama/kuno, sekarang banyak pria cenderung menyukai wanita yang ekspresif, bersemangat, menggoda, dan pintar. Karena menurutnya hal itu tidaklah membosankan hidupnya.



• Pria memiliki gairah seks 20 kali lebih besar daripada wanita. Hal ini terjadi karena pengaruh hormon alaminya. Tak heran birahi pria lebih meledak-ledak daripada wanita. Hasil survey membuktikan bahwa 37% pria di seluruh dunia selalu memikirkan seks setiap 30 menit.
• Pria adalah kaum romantis yang pernah ada. Dengan caranya mengirim bunga, caranya melindungi wanita dari kedinginan dan kehujanan, caranya menyiapkan sarapan di tempat tidur ternyata mampu menghangatkan cinta dengan pasangannya.
• Tahapan pencarian pasangan pada pria adalah wanita yang memiliki kepribadian (tidak peniru), penampilan yang keren dan feminin, sosok wanita cerdas, memiliki selera humor yang segar, bertubuh proporsional yang menggoda (tidak terlalu gemuk/ terlalu kurus).

k4y4r1z - Meningkatkan Gairah Seksual

Sulit Tidur (Insomnia)

Mungkin Anda termasuk dalam 40 persen orang dewasa yang mengalami insomnia, gangguan tidur yang sangat umum terjadi seperti yang ada di Amerika. Insomnia atau sulit tidur menimpa 1 dari 10 orang Amerika Serikat. Insomnia bisa berupa mata tak terpejam sepanjang malam, terbangun di tengah lelapnya tidur dan sulit tidur kembali, terbangun beberapa kali, bangun terlalu dini, atau tidak merasa bugar setelah bangun tidur. Meski demikian, sebenarnya hanya 30 persen penderita insomnia yang benar-benar terganggu. Insomnia itu sendiri bukanlah suatu penyakit tetapi lebih tepatnya adalah suatu gejala dari masalah lain atau beberapa masalah lain entah itu fisik, emosi atau tingkah laku.

Jenis Insomnia
• Insomnia kronis, merupakan insomnia yang paling parah karena penderitanya selama sebulan atau lebih tidak bisa tidur pada sebagian besar malam.
• Insomnia jangka pendek, penderita sulit tidur selama 2-4 minggu
• Insomnia sementara, yaitu insomnia yang berlangsung hanya beberapa hari

Bentuk yang paling umum dari insomnia yaitu insomnia yang terus bertambah, di mana beberapa kali kejadian sulit tidur akan menimbulkan kegelisahan dan jika terjadi terus menerus akan memperparah rasa sulit untuk bisa tidur. Tanpa ada upaya mengatasinya, insomnia benar-benar dapat merupakan siksaan bagi penderita dan lingkungannya.

Proses Kimia
Hormon melatonin yang dikeluarkan kelenjar pineal adalah jam alamiah bagi tubuh. Hormon ini mulai mengalir ketika sinar matahari mulai redup. Kehadiran hormon melatonin di dalam tubuh memerintahkan istirahat. Di siang hari, hormon ini tidak diproduksi. Oleh karena itu, tidur siang sebenarnya tidak terlalu diperlukan tubuh. Tidur siang diperlukan hanya untuk memberikan relaksasi bagi tubuh dan juga pemulihan stamina bagi orang yang mengalami kelelahan ataupun telah melakukan aktifitas yang berlebihan daripada biasanya.

Penderita Insomnia
• Orang yang sedang mengalami gangguan emosi dan pikiran
• Orang yang mengalami masa menopause
• Orang sakit karena masalah medis
• Perokok dan penggemar minuman beralkohol
• Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Umumnya lebih sering terjadi pada balita dan anak usia prasekolah, tapi tak jarang pula ditemui pada anak usia sekolah.

Penyebab Insomnia
• STRESS & DEPRESI. Insomnia bisa terjadi karena kondisi kejiwaan seperti stres atau gangguan fisik di sekitarnya. Peneliti di laboratorium yang khusus mengamati tentang tidur menemukan adanya ketidaknormalan tidur pada orang yang mengalami depresi, termasuk berkurangnya periode tidur slow-brain-wave dan sebuah gangguan awal pada bagian pertama dari tidur REM. Peneliti menunjukkan sebanyak 90% dari orang yang menderita depresi menderita gangguan tidur baik dalam kategori terbangun lebih awal sampai kelebihan tidur. Obat anti depresi dapat membantu masalah ini.
• TIDUR SIANG BERLEBIHAN. Tidur siang yang berlebihan juga membuat mata terjaga sepanjang malam
• LINGKUNGAN TERLALU BISING. Lingkungan fisik bisa berupa suara bising di dekat tempat tinggal, misalnya bunyi mesin pabrik atau kereta api yang melintas

• SUHU LINGKUNGAN. Suhu lingkungan yang terlalu panas atau dingin, demikian pula perubahan suasana lingkungan, bisa menimbulkan gangguan tidur
• MEROKOK & MINUM ALKOHOL BERLEBIH. Terlalu banyak mengisap rokok, atau minum minuman beralkohol menjelang tidur, dapat memicu insomnia. Meski alkohol adalah zat penenang dan mampu membantu Anda jatuh tertidur dengan cepat, namun alkohol akan mengacaukan sistem tidur nantinya ketika efek dari alkohol sudah hilang. Alkohol juga menguras vitamin B yang mendukung sistem saraf, dan nikotin bersifat neurostimulan yang justru membangkitkan semangat.
• MINUM KOPI BERLEBIHAN. Terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein. Kafein adalah suatu zat perangsang yang membuat susah untuk tertidur. Efeknya akan terus bertahan selama 10 jam setelah Anda mengkonsumsinya, terutama pada orang tua dimana metabolismenya lebih lambat. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung,
• SAKIT MEDIS. Beberapa orang tidak bisa tidur nyenyak karena suatu kondisi medis yang membuat mereka tidak nyaman. Rasa sakit akibat radang sendi, rasa panas dalam perut, luka di punggung dan sakit kepala dapat membuat Anda terbangun dan sulit untuk tidur kembali. Pada penelitian secara acak pada orang dewasa di Amerika, dilaporkan seperempatnya menderita sakit yang mengganggu tidur mereka dalam 10 malam atau lebih per bulannya. Kondisi kronis seperti parkinson dan diabetes membuat Anda sulit untuk tertidur karena akan terjaga semalaman.
• SIKLUS MENSTRUASI. Di awal dan akhir dari siklus menstruasi, kadar hormon progesteron yang rendah dapat menyebabkan sulit untuk tidur. Jika Anda menganggap hormonlah yang menyebabkan gangguan tidur, buatlah semacam catatan harian tidur Anda dalam satu bulan. Hal ini dapat membantu Anda menentukan pada periode mana, Anda harus menghindari konsumsi kafein, alkohol dan lainnya yang dapat memperparah gangguan tidur ini. Selama menopause, fluktuasi kadar estrogen dapat menyebabkan kesulitan tidur. Terapi penggantian estrogen seringkali dapat membantu.
• PENGARUH OBAT-OBATAN. Obat tertentu seperti corticosteroid dan beberapa obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi, asma dan depresi dapat mengganggu tidur. Begitu juga obat untuk kelenjar gondok jika dosisnya terlalu tinggi. Banyak obat-obatan umum termasuk obat untuk mengatasi hidung mampat dan obat untuk menurunkan berat badan, mengandung zat perangsang seperti pseudoephedrine dan beberapa formula dari aspirin juga mengandung kafein. Jika Anda mengalami gangguan tidur, cek kembali obat-obat Anda dengan bantuan dokter.

k4y4r1z - Tips untuk yang Sulit Tidur (Insomnia) bag.2

The Many Benefits Of Ginger

by. Anonymous

There are many reasons to love the pungent aroma and great taste of ginger, but there is increasing evidence that ginger provides strong health benefits as well as great taste. Ginger has a long tradition of use in traditional medicine, and cultures around the world have long used ginger as a healing compound as well as a cooking ingredient.

For many hundreds or even thousands of years, the spice we know as ginger has had great significance to the practitioners of Chinese, Japanese and Indian medicine. The nausea reduction effects of ginger have long been known, and some recent studies suggest that ginger can be effective against the nausea and vomiting associated with chemotherapy treatments.

The effects on circulation

Ginger is also thought to be good for the circulation, and many ginger enthusiasts have used it for that purpose. Ginger is thought to aid circulation and help the body sweat, and this can be an important factor in fighting colds and flu. Ginger is even being studied as a possible way to reduce the incidence of heart disease. It is not certain whether these possible heart benefits are a result of the increased circulation produced by ginger, or if there is some other mechanism at work.

Ginger has a great many uses in traditional folk medicine, and there is much anecdotal evidence of its reported health effects. Those health benefits are the subject of much ongoing research, and many clinical studies are currently underway into the many health benefits of ginger.

Ginger and motion sickness

Many frequent travelers swear by the effectiveness of ginger at preventing motion sickness, and some studies have suggested that it is just as effective as Dramamine and other common drugs used to treat motion sickness. While these effects are still being studied, it can’t hurt to add a bit of ginger to the meal you eat before hopping on that plane or boat.

Most major supermarket chains carry fresh ginger root, and if they do not chances are the local organic grocery store or health food store does carry this herb. When choosing ginger, it is important to choose those roots that are firm, and that have a distinct aroma. The more strong the odor of the ginger in the store, the more aromatic it will be in your recipes.

Ginger and good cooking

If you need ideas on how to use ginger in your recipes, be sure to check out recipes used in traditional Indian and Middle Eastern cooking. These cultures have made extensive use of ginger for many centuries, and there are some excellent recipes using ginger in combination with lamb, beef and even tofu.

Ground ginger can be quite a valuable substitute when fresh ginger root is not available, but fresh ginger is always preferred, both for its greater health benefits and for its superior taste. Fortunately, in most parts of the country fresh ginger root is available year round, so finding it should not be a problem for most shoppers. Ginger may be an ingredient that is unfamiliar to many, but it definitely pays to get to know this great herb.

k4y4r1z - tips untuk yang susah tidur (insomnia)

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

By. Shinta Ferlina

Pantothenic acid, also called vitamin B5 (a B vitamin), is a water-soluble vitamin required to sustain life (essential nutrient). In chemical structure, it is the amide between D-pantoate and beta-alanine. Its name is derived from the Greek pantothen meaning “from everywhere” and small quantities of pantothenic acid are found in nearly every food. It is commonly found as its alcohol analog, the provitamin panthenol, and as calcium pantothenate.

The body uses pantothenic acid, also known as vitamin B5, to break down carbohydrates, proteins and fats for energy.

Some claims have been made that pantothenic acid is effective for treatment of nerve damage, breathing problems, itching and other skin problems, but these claims have not been proven in clinical trials.

Nutritionists categorize vitamins by the materials that a vitamin will dissolve in. There are two categories: water-soluble and fat-soluble vitamins. Water-soluble vitamins, which include the B-complex group and vitamin C, travel through the bloodstream. Whatever water-soluble vitamins are not used by the body are eliminated in urine, which means you need a continuous supply of them in your food. Vitamin B5 is a water-soluble vitamin.

Biological Role
Pantothenic acid is used in the synthesis of coenzyme A (CoA). Coenzyme A may act as an acyl group carrier to form acetyl-CoA and other related compounds; this is a way to transport carbon atoms within the cell. CoA is important in energy metabolism for pyruvate to

enter the tricarboxylic acid cycle (TCA cycle) as acetyl-CoA, and for α-ketoglutarate to be transformed to succinyl-CoA in the cycle. CoA is also important in the biosynthesis of many important compounds such as fatty acids, cholesterol, and acetylcholine. CoA is incidentally also required in the formation of ACP, which is also required for fatty acid synthesis in addition to CoA.

Pantothenic acid in the form of CoA is also required for acylation and acetylation, which, for example, are involved in signal transduction and enzyme activation and deactivation, respectively.

Since pantothenic acid participates in a wide array of key biological roles, it is considered essential to all forms of life. As such, deficiencies in pantothenic acid may have numerous wide-ranging effects, as discussed below.

Pantothenic acid is vital for a healthy pregnancy for women.

How Much Pantothenic Acid Is Enough?
Lack of pantothenic acid in the diet is rare, so there is no recommended daily intake for this vitamin. Often, pantothenic acid is included in B-complex multivitamins. Normal daily intake of pantothenic acid for adults is 4 to 7 milligrams.

Sources of Pantothenic Acid

• Peas and beans (except green beans)
• Lean meat, poultry, fish, coldwater fish ovaries
• Whole-grain cereals
• Legumes
• Eggs
• Meat
• Royal Jelly
• Vegetables, such as broccoli and avocados
• Rice, alfalfa, molasses, yeasts

Supplementation
The derivative of pantothenic acid, pantothenol, is a more stable form of the vitamin and is often used as a source of the vitamin in multivitamin supplements. Another common supplemental form of the vitamin is calcium pantothenate. Calcium pantothenate is often used in dietary supplements because as a salt, it is more stable than pantothenic acid in the digestive tract allowing for better absorption.

Possible benefits of supplementation: Doses of 2g/day of calcium pantothenate may reduce the duration of morning stiffness, degree of disability, and pain severity in rheumatoid arthritis patients. Although the results are inconsistent, supplementation may improve oxygen utilization efficiency and reduce lactic acid accumulation in athletes.

Can You Have Too Much or Too Little?
Pantothenic acid does not usually cause any side effects, although pregnant and breastfeeding mothers should be careful to consume only the normal daily intake.

Pantothenic acid deficiency is exceptionally rare and has not been thoroughly studied. In the few cases where deficiency has been seen (victims of starvation and limited volunteer trials), nearly all symptoms can be reversed with the return of pantothenic acid.

Symptoms of deficiency are similar to other vitamin B deficiencies. There is impaired energy production, due to low

CoA levels, which could cause symptoms of irritability, fatigue, and apathy. Acetylcholine synthesis is also impaired, therefore, neurological symptoms can also appear in deficiency. They include numbness, parenthesia, and muscle cramps. Deficiency in pantothenic acid can also cause hypoglycemia, or an increased sensitivity to insulin. Insulin receptors are acylated with palmitic acid when they do not want to bind with insulin. Therefore, more insulin will bind to receptors when acylation decreases, causing hypoglycemia. Additional symptoms could include: restlessness, malaise, sleep disturbances, nausea, vomiting, and abdominal cramps. In a few rare circumstances more serious (but reversible) conditions have been seen, such as adrenal insufficiency and hepatic encephalopathy.

It has been noted that painful burning sensations of the feet were reported in tests conducted on volunteers. Deficiency of pantothenic acid may explain similar sensations reported in malnourished prisoners of war.

Deficiency symptoms in other non-ruminant animals include disorders of the nervous, gastrointestinal, and immune systems, reduced growth rate, decreased food intake, skin lesions and changes in hair coat, alterations in lipid and carbohydrate metabolism.

Daily Requirement
Pantothenate in the form of 4′phosphopantetheine is considered to be the more active form of the vitamin in the body; however, any derivative must be broken down to pantothenic acid before absorption. Ten mg of calcium pantothenate is equivalent to 9.2 mg of pantothenic acid.

• United Kingdom RDA: 6 mg/day

Alternative Uses
Given pantothenic acid’s prevalence among living things and the limited body of studies in deficiency, many “alternative” uses of pantothenic acid have been devised.

§ Testicular Torsion

Testicular Torsion can severely affect fertility if it occurs. One study on a rat model indicated that a treatment of 500 mg of dexpanthenol/kg body weight 30 minutes prior to detorsion can greatly decrease the risk of infertility after torsion. Pantothenic acid has the ability to spare reduced glutathione levels. Reactive oxygen species play a role in testicular atrophy, which the glutathione can ‘fight’ against.

§ Diabetic Ulceration

Foot ulceration is a problem commonly associated with diabetes, which often leads to amputation. A preliminary study completed by Abdelatif, Yakoot and Etmaan indicated that perhaps a royal jelly and panthenol ointment can help cure the ulceration. People studied with foot ulceration or deep tissue infection had a 96% and 92% success rate of recovery. However, as this was a pilot study, it was not a randomized placebo-controlled double-blinded study. While these results appear promising, they need to be validated.

§ Hypolipidemic Effects

Pantothenic acid derivatives, panthenol, phosphopantethine and pantethine, have also been seen to improve the lipid profile in the blood and liver. In a mouse model, they injected 150 mg of the derivative/kg body weight. All three derivatives were able to effectively lower low-density lipoprotein (LDL) as well as triglyceride (TG) levels, panthenol was able to lower total cholesterol and pantethine was able to lower LDL-cholesterol in the serum. The decrease in LDL-cholesterol is significant, as it will decrease the risk of heart attack and stroke. In the liver, panthenol was the most effective, as it lowered TG, T-chol, free cholesterol and cholesterol-ester levels.

§ Wound Healing

A study in 1999 showed that pantothenic acid has an effect on wound healing in vitro. Wiemann and Hermann found that cell cultures with a concentration of 100μg/mL calcium D-pantothenate increased migration, and the fibres ran directionally with several layers, whereas the cell cultures without pantothenic acid healed in no orderly motion, and with fewer layers. Cell proliferation, or cell multiplication was found to increase with pantothenic acid supplementation. Finally, there were increased concentrations of two proteins, both of which have still to be been identified, that was found in the supplemented culture, but not on the control. Further studies are needed to determine whether these effects will stand in vivo.

§ Hair care

Mouse models identified skin irritation and loss of hair color as possible results of severe pantothenic acid deficiency. As a result, the cosmetic industry began adding pantothenic acid to various cosmetic products, including shampoo. These products, however, showed no benefits in human trials. Despite this, many cosmetic products still advertise pantothenic acid additives.

§ Acne

Following from discoveries in mouse trials, in the late 1990s a small study was published promoting the use of pantothenic acid to treat acne vulgaris.

According to a study published in 1995 by Dr. Lit-Hung Leung, high doses of Vitamin B₅ resolved acne and decreased pore size. Dr. Leung also proposes a mechanism, stating that CoA regulates both hormones and fatty-acids, and without sufficient quantities of pantothenic acid, CoA will preferentially

produce androgens. This causes fatty acids to build up and be excreted through sebaceous glands, causing acne. Leung’s study gave 45 Asian males and 55 Asian females varying doses of 10-20g of pantothenic acid (2000% of the US Daily Value), 80% orally and 20% through topical cream. Leung noted improvement of acne within one week to one month of the start of the treatment.

Critics are quick to point out the flaws in Dr. Leung’s study, however. Dr. Leung’s study was not a double-blind placebo controlled trial. To date, the only study looking at the effect of Vitamin B₅ on acne is Dr. Leung’s, and few if any dermatologists prescribe high-dose pantothenic acid. Furthermore, there is no evidence documenting acetyl-CoA regulation of androgens instead of fatty acids in times of stress or limited availability, since fatty acids are also necessary for life.

§ Diabetic peripheral polyneuropathy

28 out of 33 patients (84.8%) previously treated with alpha-lipoic acid for peripheral polyneuropathyreported further improvement after combination with pantothenic acid. The theoretical basis for this is that both substances intervene at different sites in pyruvate metabolism and are thus more effective than one substance alone. Additional clinical findings indicated that diabetic neuropathy may occur in association with a latent prediabetic metabolic disturbance, and that the symptoms of neuropathy can be favourably influenced by the described combination therapy, even in poorly controlled diabetes.

Vitamin Storage
If you want to get the most vitamins possible from your food, refrigerate fresh produce and keep milk and grains away from strong light. Vitamins are easily destroyed and washed out during food preparation and storage. If you take vitamin supplements, store them at room temperature in a dry place that’s free of moisture.

k4y4r1z - The Many Benefits Of Ginger

V i t a m i n   B 3  (N i a c i n)

by. Anonymous

Vitamin B3 is also called niacin. Like all the B-complex vitamins, it is important for converting calories from protein, fat and carbohydrates into energy. But it also helps the digestive system function and promotes a normal appetite and healthy skin and nerves.

Larger doses of niacin sometimes more than 1,000 milligrams a day have also been shown to reduce LDL cholesterol (the “bad” cholesterol that clogs the heart’s arteries) and triglycerides and raise HDL cholesterol (the “good” cholesterol that prevents hardening of the artery walls). However, you should only take increased doses of niacin under the supervision of a physician.

Nutritionists categorize vitamins by the materials that a vitamin will dissolve in. There are two categories: water-soluble and fat-soluble vitamins. Water-soluble vitamins, which include the B-complex group and vitamin C, travel through the bloodstream. Whatever water-soluble vitamins are not used by the body are eliminated in urine, which means you need a continuous supply of them in your food. Vitamin B3 is a water-soluble vitamin.

How Much Vitamin B3 Is Enough?
Women should have 15 milligrams each day and men should have 15 to 19 milligrams each day. Tryptophan is an amino acid that serves as a Vitamin B3 equivalent. Sixty milligrams of tryptophan is equal to 1 milligram of vitamin B3.

Sources of Vitamin B3

• Meat, poultry, fish
• Peanuts
• Yeasts
• Milk and eggs contain small amounts, but are excellent sources of tryptophan

Can You Have Too Much or Too Little?
The first signs of a vitamin B3 deficiency are muscular weakness, inability to eat, indigestion and skin problems. In its worst form, a deficiency results in pellagra, which is a serious disease with symptoms such as diarrhea, mental confusion and skin problems.

Vitamin Storage

If you want to get the most vitamins possible from your food, refrigerate fish produce and keep milk and grains away from strong light. Vitamins are easily destroyed and washed out during food preparation and storage. If you take vitamin supplements, store them at room temperature in a dry place that free of moisture.

k4y4r1z - Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

TIPS

MENGHINDARI SAKIT GIGI KARENA GIGI BERLUBANG

By. Shinta Ferlina

Sakit gigi yang bersumber dari gigi berlubang disebabkan oleh bakteri patogenis.

Kemungkinan Penyebab
• Menyikat gigi tidak sempurna
• Menunda menyikat gigi
• Tidak menyikat gigi sesudah makan

Penyebab di atas menyebabkan kontak makanan berkepanjangan (terutama gula) dengan permukaan gigi, sehingga memberikan waktu bagi bakteria penyebab gigi berlubang untuk memakannya. Selanjutnya, peristiwa ini menghasilkan asam yang melunakkan permukaan luar gigi sehingga membuatnya lemah dan kemudian pecah. Melalui permukaan yang pecah ini, bakteri masuk dan menyerang bagian yang lunak dan lapisan organis yang lebih di dalam gigi.

Gejala-gejala Sakit Gigi
• Rasa sakit setempat
• Gigi sangat peka terhadap rasa dingin, panas, dan gula
• Gigi terasa sakit
• Gigi terlihat berlubang
• Nafas berbau

Tips Menghindari Gigi Berlubang
• Makanlah makanan yang seimbang dalam tiga kali makan sehari yang teratur
• Hindari mengemil atau makan makanan kecil di antara waktu makan, terutama makanan yang manis dan bergula
• Pilihlah makanan alami yang melengket yang tinggal lebih lama di mulut
• Sikatlah gigi secara teratur dan segera sesudah selesai makan, diberi jangka waktu kurang lebih 10-15 menit setelah selesai makan
• Bersihkan gigi dengan benang (dental floss) paling sedikit sekali sehari sebelum tidur, untuk menghindari karang gigi di sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi biasa

Makanan untuk Gigi Berlubang
• Pilihlah makanan yang bisa digiling, dilumatkan, dipotong-potong, dibubur atau diblender
• Masaklah nasi dan serelia lain sampai lembut
• Lakukan dengan tangan yang bersih dengan menggunakan peralatan/ perabotan yang bersih untuk mengurangi kontaminasi dan basi
• Saran untuk makan pagi: pisang yang dilumatkan, roti putih dengan selai/ mentega, havermout dengan susu, pepaya, bubur/ nasi lunak, susu hangat tanpa gula
• Saran untuk makan siang: Tahu, tumis labu, jus, bubur, susu kedelai
• Saran untuk makan malam: Susu hangat, salad buah lunak, tumis tauge, bubur nasi, jus, kelapa muda segar, agar-agar buah, kacang merah lunak.

k4y4r1z - Vitamin B3 (Niacin)